7 Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Tipsgayahidup.com – Musim kemarau telah berlalu dan sebentar lagi kita akan menghadapi musim penghujan. Pergantian musim kadang kala membuat tubuh kita rentan terhadap gangguan kesehatan dan tertular penyakit.

Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.

Oleh sebab itu tidak ada salahnya jika kita mulai mempersiapkan diri agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang datang dimusim hujan.

Air hujan bagi kebanyakan orang memang tidak berpengaruh terhadap kesehatan mereka . Akan tetapi ada beberapa orang  yang akan mengalami pusing atau demam setelah terguyur air hujan secara langsung.

Menurut Kementerian Kesehatan, pada saat musim hujan memang menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang manusia.

Ada berbagai penyakit yang biasanya timbul saat musim hujan, antara lain : flu, batuk, diare, pilek, demam berdarah dan penyakit kulit.

7 Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Nah, untuk mencegah penyakit di musim hujan itu menyerang tubuh kita, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan agar Anda tetap sehat dan dapat beraktifitas disaat musim hujan.

1. Sedia Payung dan Jas Hujan

Pepatah yang mengatakan sedia paying sebelum hujan memang ada benarnya. Jika kita selalu menyediakan payung dan jas hujan di tas atau kendaraan  kita akan membantu Anda untuk tidak sering terkena air hujan secara langsung.

Payung dan jas hujan sangat membantu kita terhindar dari guyuran hujan secara langsung terutama melindungi bagian kepala kita. Karena sebagian orang akan mengalami pusing jika kepala terkena air hujan secara langsung.

2. Konsumsi Vitamin

Salah satu cara menjaga kondisi tubuh agar selalu fit adalah dengan mengkonsumsi vitamin. Konsumsi vitamin C  sangat bermanfaat untuk menjaga kestabilan system imun kita. Dengan fungsi imun yang terjaga, tubuh Anda jadi lebih prima dan tercegah dari berbagai penyakit.

Kandungan vitamin C ini bisa jugadapat anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi.

Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

Baca juga :

Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Pancaroba

Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Kemarau

7 Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

3. Makan makanan sehat

Menjaga makanan saat musim hujan sangat penting guna menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Saat musim hujan, suhu jadi lebih rendah dan tubuh juga memerlukan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh.

Selain itu, tubuh juga perlu banyak asupan nutrisi untuk mencegah terserang penyakit. Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh menurun.

Sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang. Makanan yang disarankan untuk menjaga kondisi tubuh kita agar tetap sehat terutama adalah sayuran, buah-buahan, dan hidangan dengan rempah-rempah.

Hal ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan secara bersamaan membantu proses pencernaan, serta mencegah infeksi.

Frekuensi makan per hari harus tetap diperhatikan dari sarapan, makan siang dan makan malam. “Yang harus diprioritaskan adalah sarapan.

Ini adalah kegiatan makan dan minum dari bangun hingga jam sembilan pagi untuk memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian,” tulis Kemenkes dalam rilisnya.

7 Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

4. Minum Air

Saat musim hujan faktor yang harus kita perhatikan juga adalah menjaga cairan tubuh kita. Biasanya pada waktu musim hujan udara menjadi dingin dan membuat rasa haus kita berkurang dan membuat orang malas untuk minum air.

Padahal tubuh kita tetap membutuhkan cairan. Untuk itu Anda harus tetap mengkonsumsi air sesuai kebutuhan tubuh Anda tiap harinya.

Banyak minum air putih juga membantu detoks tubuh dari racun dan menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit. Pastikan air yang Anda minum bersih dan matang.

Selain itu, baik sekali minum teh herbal untuk menguatkan dan menghangatkan tubuh, apalagi jika Anda habis kehujanan.

Air putih adalah zat detoksifikiasi alami yang murah meriah dan mudah didapat. Air putih juga membuat kulit tampak segar dan tubuh tidak mengalami dehidrasi.”

5. Perhatikan Pola Tidur

Pola tidur yang teratur juga menjadi salah satu cara untuk membantu tubuh Anda selalu dalam kondisi sehat dan fit. Dimusim hujan udara menjadi lebih dingin dari biasanya. Hal tersebut kadang mengganggu pola tidur Anda.

Ada sebagian orang yang mengalami susah tidur atau bahkan malah sering mengantuk sepanjang hari. Hal ini tentunya akan sangat mengganggu aktifitas Anda sehari-hari.

Sebaiknya sediakan waktu istirahat secara khusus setiap hari, misalnya saat siang hari (jam istirahat kerja) setidaknya 15 – 20 menit untuk tidur sejenak.

Akan tetapi, jangan pula mengambil jam tidur/istirahat terlalu berlebihan, karena tubuh yang terlalu banyak beristirahat khususnya saat hujan justru akan menyebabkan kondisi badan lemas, kaku dan tidak bertenaga.

Waktu tidur yang baik untuk tubuh kita setidaknya 7-8 jam sehari. Tidur yang cukup setiap hari dapat membantu memulihkan stamina saat beraktifitas dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

7 Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

6. Jaga Kebersihan Lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan juga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda saat musim hujan tiba. Lingkungan yang bersih akan meminimalisasi tersebarnya penyakit yang biasa terjadi di musim hujan.

Dimusim hujan kelembapan udara yang lebih tinggi yang membuat sampah atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman.

Untuk itu rajinlah membersihkan tong sampah, selokan dan lingkungan sekitar Anda yang mungkin akan menjadi sarang bakteri dan penyakit.

Pastikan Anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali Anda baru tiba di rumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet.

7 Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

7. Olah raga

Menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah dengan rutin melakukan olah raga. Olah raga merupakan cara sederhana dan mudah tapi besar manfaatnya. Kondisi hujan dan dingin bukanlah alasan untuk melewatkan waktu berolahraga setiap hari.

Berolahraga tidaklah melulu harus diluar rumah, banyak jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan didalam rumah. Tidak perlu berolahraga lama dan terlalu berat. Anda cukup luangkan waktu sedikitnya 30 menit setiap hari dengan pilihan olahraga ringan didalam rumah .

7 Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Demikian beberapa tips yang bisa saya bagikan untuk Anda, Semoga kita selalu dapat menjaga kesehatan dalam cuaca apapun. Sayangi diri kita dengan selalu melakukan hal yang positif dan bermanfaat bagi sesama. Terima Kasih.

Baca juga :

Tips Memilih Tempat Kost Terbaik Bagi Anak Sekolah

Olahraga di Rumah untuk Wanita Bekerja yang Mudah dan Praktis

9 Tips Cara Belajar Berkualitas Yang Efektif  Efisien dan Menyenangkan

7 Cara Mudah agar selalu Tampil Cantik Dan Awet Muda