Tips Gaya Hidup Sehat Di Usia 40 Tahun Keatas

Tips Gaya Hidup Sehat Di Usia 40 Tahun Keatas

Tipsgayahidup.com – Masih ingat istilah “life begins at 40” ? apa sih maksud dari pernyataan tersebut pasti Anda juga ingin tahu bukan ?.

Secara psikologi istilah tersebut memberi semangat bagi semua orang yang akan memasuki usia 40 tahun karena pada saat itu dianggap sudah stabil secara emosional maupun financial.

Usia 40 tahun dianggap usia stabil bagi seseorang yang diharapkan sudah mapan secara financial (memiliki jenjang karier,relasi yang kokoh dan tabungan ).

Secara emosional pun pada usia 40 tahun seharusnya sudah lebih tertata dengan baik sehingga lebih bisa menanggapi segala sesuatu dengan kepala dingin.

Makanan Sehat

Agar tetap sehat saat usia 40 tahun dan seterusnya mulai saat ini konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk mencukupi kebutuhan Anda.

Apa saja makanan sehat itu ? tentu ada sayur buah kacang kacangan dan susu rendah lemak.

Hindari makanan tidak sehat seperti menu cepat saji,soda alkohol dan yang mengandung banyak gula serta minyak.

Kurangi karbohidrat perbanyak protein ,sayur dan buah juga membantu menjaga berat badan karena diusia 40 an mudah sekali berat naik.

Sebaiknya diusia 40 tahun lebih memilih menu rebus daripada digoreng agar kondisi kesehatan lebih terjaga dengan baik.

Konsumsi juga vitamin untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan imun tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Jangan lupa juga untuk rutin konsumsi air putih setiap hari sesuai dengan kebutuhan dan aktivitas harian Anda.

Hindari Stress

Salah satu hal yang sering mengganggu Anda dalam menjalani aktivitas adalah “stress” yang berlebihan sehingga menghambat segala rencana.

Biasanya stress terjadi saat anda memiliki pikiran negatif terhadap sesuatu entah itu pekerjaan, relasi maupun masalah keluarga.

Untuk itu sebaiknya mulai sekarang hindari stress dan pikiran negatif agar pikiran dan aktivitas yang sudah anda rencanakan tidak terganggu.

Mulai belajar “positif thinking” dalam menyikapi dan menanggapi sesuatu hal sehingga terhindar dari stress.

Karena stress apalagi berlebihan sangat tidak baik dan akan menimbulkan penyakit seperti hipertensi,stroke bahkan jantung jika tidak segera diatasi.

Salah satu cara terbaik dalam mengelola stress adalah dengan lebih banyak mendekatkan diri pada Sang Pencipta dengan rajin berdoa dan beribadah.

Diusia yang sudah tidak muda lagi sudah seharusnya lebih memperbanyak ibadah dan berbuat kebaikan kepada sesama agar hidup lebih tenang.

Tidur Cukup

Untuk menjaga kesehatan saat kita sudah 40 tahun an sebaiknya biasakan tidur yang cukup setelah seharian bekerja dan beraktivitas.

Tidur yang cukup dapat mengembalikan stamina dan menjaga kesehatan tubuh setelah lelah seharian bekerja.

Ingat usia anda sudah tidak muda lagi jadi ga usah lagi begadang sampai malam melakukan hal yang tidak bermanfaat.

Kurang tidur akan mengakibatkan kondisi tubuh anda tidak fit saat pagi hari sehingga akan mudah terserang penyakit dan virus.

Disamping itu kurang tidur juga membuat anda tidak fokus dan konsentrasi dalam bekerja dan beraktivitas.

Diusia 40 an tidur cukup dan berkualitas 7-8 jam sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara fisik dan emosional.

Olahraga

Menjaga kesehatan tubuh agar selalu fit dan bugar di usia 40 tahun an bisa dilakukan dengan rutin dan konsisten dalam berolah raga.

Lakukan olah raga sesuai kemampuan dan hoby untuk meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan anda serta menambah semangat.

Tidak perlu memaksakan diri untuk berolah raga berat jika memang anda sudah tidak mampu lagi menjalaninya.

Olah raga ringan dan sehat seperti jogging, berenang bersepeda yoga dan pilates juga bisa mendukung dan membantu anda menjaga kesehatan.

Asalkan dilakukan secara rutin dan konsisten pasti akan membuahkan hasil yaitu tubuh tetap sehat fit dan bugar setiap hari.

Stamina yang fit akan membuat anda tidak mudah terserang penyakit dan virus sehingga aktivitas bisa berjalan lancar sesuai harapan.

Cek Kesehatan Secara Rutin

Di usia 40 tahun keatas sudah seharusnya Anda rutin untuk melakukan cek kesehatan agar bisa mengetahui sejak dini kondisi tubuh.

Apakah benar sehat atau hanya Anda yang merasa sehat sehingga kadang merasa tidak perlu untuk melakukan cek kesehatan secara rutin.

Cek kesehatan secara rutin akan sangat membantu memastikan semua organ tubuh secara terperinci seperti jantung, paru,tekanan darah apakah normal selanjutnya gula darah serta kolesterol.

Setidaknya jika diketahui sejak dini jika ada sesuatu yang bermasalah maka akan segera mendapatkan penanganan dan solusi terbaik.

Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati bukan ? untuk itu cek kesehatan juga dapat mencegah hal yang tidak diinginkan terjadi.

Dengan cara melakukan pola hidup sehat secara rutin dan konsisten untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.

Liburan Bersama Keluarga

Salah satu tips mudah yang bisa dilakukan untuk hidup anda tetap sehat dan bahagia diusia yang sudah tidak muda lagi adalah dengan rutin berlibur bersama keluarga.

Healing dengan berlibur adalah salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan disela kesibukan anda yang padat dan melelahkan untuk merefreshing tubuh dan pikiran.

Melakukan pekerjaan dan aktivitas rutin setiap hari tentu sangat menjenuhkan untuk itu perlu sekali waktu melakukan perjalanan bersama keluarga.

Liburan bersama keluarga sangat membantu menghilangkan kejenuhan,stress dan meningkatkan quaity time bersama anggota keluarga.

Liburan bersama keluraga juga menyeimbangkan hidup anda antara pekerjaan dan keluarga sehingga komunikasi juga berjalan lancar.

Dengan berlibur anda dapat melupakan sejenak rutinitas dan kesibukan yang cukup menyita waktu,pikiran dan tenaga.

Harapannya setelah liburan bersama keluarga Anda menjadi lebih fresh dan semangat sehingga menambah imunitas tubuh.

Karena rasa bahagia juga menjadi salah satu hal yang dibutuhkan diusia 40 an agar tubuh dan pikiran seimbang sehingga dapat menjaga kesehatan.

Liburan keluarga juga dapat memperat hubungan antara suami dan istri agar lebih harmonis dan romantis diusia 40 tahunan.