Cantik dan Awet Muda Dengan Makanan Yang Mengandung Kolagen
Tipsgayahidup.com- Tampil cantik dan awet muda adalah dambaan semua wanita. Untuk itu anda harus menjaga pola makan, gaya hidup dan rajin olahraga untuk mendapatkannya.
Saat ini banyak wanita berusaha untuk dapat tampil cantik dengan berbagai cara, ada yang dengan olahraga,diet dan ada juga yang rutin melakukan perawatan kecantikan baik lewat dokter maupun produk yang dijual di pasaran.
Tentu hal tersebut tidak ada salahnya,jika anda menggunakan produk perawatan kecantikan yang bermerk dan terkenal sekalipun pastikan produk tersebut terdaftar dan berijin BPOM agar terjamin keamanannya.
Nah,buat anda yang sudah berusia sekitar 40 tahunan tentu produksi kolagen ditubuh sudah mulai berkurang karena usia sehingga kulit menjadi kendur,timbul garis halus dan kerutan bermunculan.
Untuk itu anda memerlukan bahan makanan yang mengandung kolagen sehingga dapat membantu anda menggantikan sel kulit mati dan membentuk jaringan fibrosa agar tumbul sel baru.
Kolagen adalah protein utama dalam kulit, tulang, tendon, tulang rawan, dan jaringan ikat kita. Berkat kolagen, tubuh dapat tersambung dan terikat satu sama lain hingga kuat, elastis, dan terstruktur.
Berikut beberapa bahan makanan yang mengandung kolagen yang dapat membantu anda tampil cantik dan awet muda.
Cantik dan Awet Muda Dengan Makanan Yang Mengandung Kolagen
Ikan
Kandungan Asam lemak omega-3 penting untuk menjaga kesehatan kulit dan salah satu makanan yang memiliki kandungan omega-3 yang baik adalah ikan, terutama ikan tuna dan salmon.
Kandungan omega-3 pada ikan tuna dan salmon dapat mencegah kerusakan kolagen yang disebabkan polusi dan radikal bebas.
Paparan sinar UV yang berlebihan akan merusak sintesis kolagen dan meningkatkan peradangan pada kulit.
Omega-3 yang baik dikonsumsi adalah dari makanan laut karena sangat membantu melawan peradangan dan juga melindungi kolagen dalam tubuh.
Selain dengan cara memakan dagingnya, Anda juga dapat mengkonsumsi minyak ikan salmon secara rutin untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Susu
Mengkonsumsi susu atau produk susu lainnya sangat baik untuk meningkatkan produksi kolagen. Susu merupakan produk hewani yang mengandung kadar lisin tinggi sehingga mampu membentuk kolagen secara alami. Kandungan lisin uga terdapat pada putih telur.
Coklat
Bahan yang satu ini dapat membantu meningkatkan kelembaban kulit anda. Dengan mengkonsumsi coklat secara rutin dapat menjaga dan melindungi kolagen dari kerusakan akibat ultra violet. Coklat yang baik dikonsumsi adalah dark coklat.
Cantik dan Awet Muda Dengan Makanan Yang Mengandung Kolagen
Kaldu tulang
Laman Mind Body Green menulis, salah satu cara memperbarui kolagen pada kulit adalah dengan mengonsumsi kaldu tulang. Gelatin yang terkandung di kaldu tulang juga bisa memperbaiki saluran pencernaan sehingga mencegah inflamasi dan penuaan dini.
Sayuran dan Buah Berwarna Merah
Setiap buah dan sayuran memiliki warnanya masing-masing dan itu menjadi pertanda bahwa mereka juga memiliki manfaat yang berbeda-beda untuk tubuh kita.
Buah dan sayuran yang berwarna merah memiliki kandungan lycopene yang bertindak sebagai antioksidan sekaligus berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen.
Kandungan vitamin C-nya pun sangat efektif dalam menghasilkan kolagen dalam tubuh. Jadi, jangan singkirkan buah dan sayuran berwarna merah, seperti tomat, cabai, paprika merah, strawberi, ceri, bit dan lain-lain.
Karena mereka akan membantu dalam mengurangi risiko kanker, degenerasi makula dan penyakit jantung.
Dan juga meningkatkan kesehatan kulit, memperlambat penuaan dini, dan tentunya kulit menjadi awet muda.
Kubis
Mungkin anda tidak percaya jika ternyata kubis merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen.
Kubis yang memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien, seperti lutenin, tiosianat, zeaxanthin, isothiocynate dan sulforaphane ini dapat meningkatkan hidrasi kulit dan elastisitasnya.
Kubis merupakan sumber dari serat, vitamin B6, folat, mangan, zat besi, magnesium, fosfor, kalsium, potassium dan vitamin K ini akan membantu menguatkan tulang, mengurangi tekanan darah tinggi, membantu proses metabolisme serta mencegah penyakit Alzheimer.
Cantik dan Awet Muda Dengan Makanan Yang Mengandung Kolagen
Wortel
Memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, wortel dapat meningkatkan elastisitas kulit serta membantu mengembalikan kolagen secara alami, dan juga meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit.
Wortel juga mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit, selain itu juga memperbaiki struktur sel epidermis yang akan melindungi dari sinar UV dan mengurangi melanin yang akan membuat kulit menjadi gelap.
Juga akan mengurangi produksi sebum yang membuat kulit menjadi berminyak. Anda dapat membuat juice wortel campur dengan tomat secara rutin untuk membantu mempercantik kulit dari dalam.
Selain itu anda dapat memisahkan antara ampas juice dan airnya. Air untuk diminum ampasnya untuk membuat masker wajah.
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang lezat dan juga memiliki kandungan vitamin E dan asam hialuronat.
Asam hialuronat membantu dalam meningkatkan hidrasi kulit, menjaga kelembaban kulit, meningkatkan elastisitas kulit, meningkatkan sintesis kolagen, memberi nutrisi untuk pertumbuhan sel kulit yang sehat.
Vitamin E membantu mengatasi radikal bebas dan mencegah kerusakan yang akan membuat keriput serta kulit kendur. Anda dapat rutin mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang Almond, kacang kedelai, edamame atau mungkin kacang merah.
Tambahkan kacang-kacangan di menu makanan Anda sehari hari dan tingkatkan jumlah konsumsinya.
Cantik dan Awet Muda Dengan Makanan Yang Mengandung Kolagen
Bawang putih
Bawang putih menawarkan asam lipoat dan taurine. Keduanya membantu memproduksi ulang kolagen yang rusak. Bawnag putih juga merupakan sumber sulfur terbaik. Sulfur salah satu unsur penting produksi kolagen.
Jambu Biji
Di Indonesia jambu biji cukup mudah untuk ditemui. Di dalam 100 gram buah jeruk, terdapat 228 miligram vitamin C, tiga kali lebih besar dari kebutuhan harian kita akan vitamin c termasuk sebagai asupan kolagen.
Jambu biji menjadi salah satu sumber serat dan sumber vitamin A yang sehat.
Alpukat
Tidak hanya enak dimakan dan dijadikan minuman, alpukat ternyata memiliki manfaat menakjubkan untuk kulitmu.
Alpukat yang kaya akan vitamin E akan membantu melawan radikal bebas dan juga menyediakan asam lemak omega-3 untuk meningkatkan produksi kolagen. Jadi, mulai sekarang pilih alpukat sebagai makanan favoritmu.
Cara mudah dan efektif meningkatkan kolagen alami dalam tubuh dalah dengan mengurangi asupan karbohidrat seperti nasi, tepung, kentang dan turunannya gantilah dengan alpukat.
Konsumsi alpukat sebagai pengganti karbohidrat Anda selama 2 minggu rasakan perbedaannya pada kulit.
Cantik dan Awet Muda Dengan Makanan Yang Mengandung Kolagen
Kiwi
Buah kiwi Berisi fito-kemikal, vitamin dan juga mineral yang sangat banyak untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan berbagai nutrisi tersebut.
Vitamin C terkandung di dalam buah kiwi sebanyak 92,7 mg yang mendukung kebutuhan kolagen.
Pisang
Buah pisang merupakan salah satu buah yang memiliki rasa nikmat biasa digunakan sebagai penutup. Selain itu pisang mengandung banyak nutrisi yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Dalam 100 gram pisang mengandung 8,7 miligram Vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan tentu saja sumber kolagen. Pisang juga bisa menjadi sumber vitamin B6 dan potassium yang sangat baik.
Cantik dan Awet Muda Dengan Makanan Yang Mengandung Kolagen
Buah peach
Buah peach atau di Indonesia dikenal dengan nama buah persik, berasal dari negeri Cina. Vitamin C sebagai antioksidan dan kolagen alami juga terkandung di dalam buah persik, yaitu 11 persen dari kebutuhan vitamin c yang disarankan untuk tubuh kita.
Nah, itulah daftar bahan makanan yang mengandung kolagen yang dapat membantu anda tetap cantik dan awet muda. Tentu selain konsumsi makanan diatas anda juga tetap harus menjaga pola makan, gaya hidup dan rajin olahraga ya? Selamat mencoba.
Semoga bermanfaat.
baca juga :
7 cara mudah agar selalu tampil cantik dan awet muda
Manfaat Luar Biasa Gingseng Untuk Menjaga Kesehatan dan Kecantikan
Mengatasi Bibir Hitam Secara Cepat dan Mudah Dengan 12 Tips
Memilih Produk Perawatan Kecantikan Yang Aman untuk Kulit Wajah