Tips Tetap Produktif dan Semangat Bekerja Selama Puasa
Tipsgayahidup.com – Ramadhan merupakan bulan suci yang selalu dinanti dan dirindukan semua umat Muslim untuk bisa lebih fokus beribadah dan berpuasa.
Bulan yang penuh berkah ini menjadi momentum semua orang untuk berlomba berbuat kebaikan dan bersedekah agar pahalanya dilipat gandakan.
Tentu saja bulan ramadan juga merupakan tantangan berat bagi sebagian orang terutama pekerja yang banyak melakukan aktivitas diluar kantor.
Baca juga :
Variasi Menu Buka Puasa Praktis Enak Dan Mudah
Hal ini biasanya terjadi diawal puasa karena tubuh beradaptasi dengan banyak hal dari bangun tidur yang lebih awal dan jadwal makan yang berubah.
Namun setelah beberapa hari dan tubuh mulai bisa menyesuaikan diri maka akan berjalan dengan lancar seperti hari biasa.
Apa asih tantangan paling berat yang sering terjadi bagi para karyawan selama bulan puasa ? kebanyakan menjawab adalah terkadang mudah mengantuk yang berakibat kurang konsentrasi saat bekerja.
Ketika anda kehilangan konsentrasi saat bekerja maka akan mengakibatkan produktivitas anda berkurang bukan ? itu pasti sangat mengganggu.
Untuk itu anda harus mencari cara bagaimana mengembalikan semangat kerja saat puasa agar tetap produktif dan memberi hasil yang maksimal juga.
Ingat puasa bukan halangan atau alasan untuk anda tidak bisa bekerja dengan produktif bukan ?
Nah untuk itu pada kesempatan kali ini admin akan membagikan tips tetap produktif dan semangat selama bulan puasa.
1.Tidur Yang Cukup dan Berkualitas
Selama bulan ramadan salah satu hal yang berubah adalah jadwal tidur kita untuk itu usahakan untuk mengurangi begadang sehingga bisa tidur cukup.
Jika biasanya anda tidur jam 23.00 WIB ubahlah jadwal tidur anda 1- 2 jam lebih awal karena jam 2.30 anda harus bangun untuk makan sahur.
Usahakan anda bisa tidur dengan nyenyak sehingga kualitas tidur tetap terjaga dengan baik selama bulan puasa.
Karena jika kurang tidur juga mengakibatkan mengantuk saat dikantor sehingga konsentrasi saat bekerja menurun.
Selain itu kurang tidur juga menyebabkan stamina tubuh akan terganggu yang berpengaruh produktivitas kerja mengalami penurunan.
2. Membuat Jadwal Kegiatan
Seperti halnya hari biasa selama bulan puasa sebaiknya buat jadwal kegiatan agar anda dapat memaksimalkan waktu dengan baik.
Karena jam kerja selama bulan ramadan biasanya juga sedikit berbeda dengan hari biasa untuk itu anda harus bisa menyesuaikan diri dengan baik.
Buatlah list kegiatan dari pagi sampai sore agar pekerjaan kantor dapat anda selesaikan sesuai jadwal yang telah ditentukan.
Sebaiknya urutkan pekerjaan dari mulai yang paling susah dipagi hari dan yang paling ringan di sore hari agar waktu yang anda gunakan bisa maksimal.
Karena dipagi hari konsentrasi anda masih tinggi sehingga pekerjaan rumit bisa anda selesaikan terlebih dahulu.
Sedangkan disiang dan sore hari biasanya konsentrasi sedikit lebih menurun akibat pengaruh berpuasa walaupun tidak semua seperti itu.
Tidak hanya dikantor dirumahpun sebaiknya anda bisa memkasimalkan waktu dengan baik selama bulan puasa sehingga tidak ada yang berubah.
Bulan puasa bukan berarti anda boleh bermalas malasan ya ? sebaiknya isi waktu anda dengan hal positif dan bermanfaat.
3. Pilih Menu Sahur dan Buka Puasa yang sehat
Salah satu kunci utama anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar adalah asupan makanan yang benar dan sehat tentunya.
Untuk itu pilihlah menu makanan yang kaya protein dan tinggi serat kurangi karbohidrat karena jika kebanyakan malah mengakibatkan kantuk.
Aturlah menu sahur dan buka puasa sebaik mungkin tidak perlu harus mewah dan mahal yang penting sehat dan bergizi.
Contohnya sayuran ,susu rendah lemak dan buah…. hindari makanan yang terlalu pedas dan asam agar lambung tejaga dengan baik.
Ingat ya walaupun puasa pastikan jangan makan berlebihan karena justru akan menganggu pencernaan anda selama puasa.
Makanlah sesuai porsi anda seperti biasa dan sewajarnya saja.
4. Minum Air Putih Yang Cukup
Saat berpuasa otomatis tubuh kita kekurangan cairan karena siang hari sama sekali tidak minum yang berakibat dehidrasi.
Akan tetapi jika anda bisa untuk mencukupi cairan tersebut saat sahur dan buka puasa tentu saja kebutuhan cairan dalam tubuh akan terpebuhi dengan baik.
Untuk itu sebaiknya saat sahur kita minum air putih minimal 3 gelas yaitu setelah bangun tidur kemudian habis makan dan sebelum imsyak.
Jika anda dapat rutin dan konsisten melakukannya maka sepanjang aktivitas bekerja tidak akan banyak terganggu karena asupan air terpenuhi.
Selanjutnya minum air putih 1 – 2 gelas saat buka puasa sebelum makan apapun ada baiknya konsumsi air hangat.
Kemudian setelah makan besar anda bisa minum air putih kembali dilanjutkan setelah sholat tarawih ditutup sebelum tidur.
Memang saat puasa ada banyak hal yang ingin kita nikmati sebagai menu buka puasa seperti,kolak es campur es teh dll.
Akan tetapi air putih adalah menu wajib yang tidak boleh dilupakan agar stamina tubuh kita tetap prima sehingga tidak mengganggu produktivitas kerja.
5.Olahraga
Walaupun bulan puasa bukan berarti anda membatasi kegiatan yang biasa dilakukan ya ? salah satunya adalah olahraga.
Kebanyakan orang takut melakukan olahraga karena banyak mengeluarkan tenaga sehingga badan semakin lemas.
Padahal olahraga justru membuat tubuh anda tetap aktif bergerak dan baik untuk kesehatan juga.
Lakukan olahraga ringan selama bulan puasa sambil mengisi waktu luang saat menunggu waktu buka puasa….ga harus lama 30 – 60 menit sudah cukup.
Dengan berolahraga selama puasa justru akan membuat stamina anda semakin baik sehingga bisa menjalankan ibadah dengan lancar.
Disamping itu jika stamina anda tetap prima maka tidak mengganggu produktifitas dan tetap semangat bekerja walau berpuasa.
Nah itulah beberapa tips tetap produktif dan semangat bekerja selama puasa yang dapat admin bagikan kepada para pengunjung setia blog ini.
Semoga bisa bermanfaat dan dapat dicoba saat bulan puasa tiba dan admin doakan puasa anda semua diberi kelancaran serta pahala berlipat.
Jika anda memiliki pengalaman menarik terkait dengan artikel diatas silahkan bagikan dikolom komentar dengan bahasa yang sopan.
Terima Kasih.