Tips Menjaga Kesehatan dan Gaya Hidup di Masa Pandemi Covid-19
Tipsgayahidup.com – Tak terasa saat ini merupakan tahun kedua pandemic covid-19 kita jalani dan masih menjadi hal yang wajib kita waspadai bersama.
Seperti kita ketahui bersama virus covid 19 belum sepenuhnya hilang dari muka bumi ini sehingga semua harus tetap berhati hati menjaga diri dan kesehatan.
Kepala Keadaan Darurat Organisasi Kesehatan Dunia (Word Health Organization / WHO) serta beberapa pejabat WHO menyampaikan tahun kedua ini kemungkinan lebih buruk, yang setidaknya dalam beberapa bulan pertama.
Baca juga :
Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Kemarau
Daftar Dokter Spesialis Anak Terbaik Di Surabaya
Tips Mengatasi Tangan Kering Karena Sering Cuci Tangan
Tips Menjaga Gaya Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19
Dimasa Pademi seperti saat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan gaya hidup sehat agar kita terhindar dari penularan virus covid 19 yang masih belum hilang.
Dengan daya tahan tubuh kuat serta mematuhi protocol kesehatan yang telah dicanangkan pemerintah akan sangat membantu Anda terhindar dari virus covid-19.
Bagi sebagian orang, mengubah gaya hidup mereka menjadi sehat lebih mudah daripada mempertahankan gaya hidup sehat yang mereka lakukan.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan dan mengubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat dan terarah.
Karena kita ketahui bersama kesehatan adalah Asset paling berharga yang bisa kita miliki dengan cara yang mudah jika kita konsinten melakukannya.
Seperti istilah yang sering kita baca dan dengar : “KESEHATAN ITU MAHAL” ungkapan tersebut tergantung dari sudut pandang kita menyikapinya.
Jika kita disiplin menerapkan pola hidup dan gaya hidup sehat sejak awal secara konsisten tentu kita bisa memperoleh kesehatan dengan harga yang tidak mahal jika diibaratkan dengan angka.
Akan tetapi jika sejak muda kita sudah mengabaikan dan tidak peduli bahkan melakukan kebiasaan buruk yang sebenarnya kita ketahui hal tersebut akan merusak kesehatan Anda maka kesehatan akan menjadi MAHAL.
Karena ketika sudah sakit uang berapun terkadang tidak bisa membeli kesehatan kita kembali,
apalagi di masa pandemic jika kita memiliki sudah memiliki penyakit sejak awal maka resikonya juga akan sangat tinggi.
Nah, tidak ada kata terlambat bukan ? Untuk itu pada kesempatan ini admin akan berbagi tips tentang menjaga kesehatan dan gaya hidup dimasa pandemic Covid-19.
Tidur Yang Cukup
Seperti kita ketahui bersama bahwa tidur atau istirahat yang cukup merupakan satu hal yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.
Karena Jika kita menekan tubuh kita untuk melakukan banyak hal setiap hari tanpa istirahat, tubuh kita akan merasa lesu, dan itu akan membuat tubuh kita rentan terhadap banyak penyakit.
Saat Anda memiliki begitu banyak jadwal atau kegiatan, Anda harus meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak.
Sebaiknya setiap hari Anda istirahat atau tidur kurang lebih 7-8 jam agar tubuh tetap terjaga dan fit saat bangun pagi.
Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu meningkatkan antibody kita kembali normal sehingga kita tidak mudah stress karena kurang istirahat.
Dengan demikian Anda sudah menerapkan gaya dan pola hidup sehat sesuai stadar untuk menjaga kesehatan.
Olahraga Secara Rutin
Olah raga secara rutin juga sangat membantu Anda dalam menjaga kesehatan dan gaya hidup sehat karena tubuh kita juga perlu bergerak agar tidak kaku.
Lakukan olah raga secara rutin dan sederhana jika Anda tidak memiliki banyak waktu luang yang penting konsisten.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat Anda lakukan dirumah disela sela kesibukan yang padat, salah satunya jogging,berenang,yoga,bersepeda,push up,sit up atau jalan kaki disekitar rumah.
Tubuh yang bugar dan fit akan Anda dapatkan jika olahraga dilakukan secara rutin dan konsisten hal ini sangat membantu menjaga kesehatan serta mencegah penyakit menghampiri.
Olahraga ini akan menghilangkan racun dari tubuh kita melalui keringat yang keluar. Itu hal yang baik. Anda akan merasa lebih sehat daripada sebelumnya setelah melakukan olahraga.
Poin terpenting dalam hal ini adalah tidak ada gaya hidup sehat tanpa olahraga di dalamnya.
Karena itu, jelas bahwa olahraga adalah bagian dari gaya hidup sehat yang harus Anda jalani.
Konsumsi Makanan Sehat
Untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari.
Hindari makanan cepat saji atau makanan yang banyak mengandung lemak berlebihan,Cukupi kebutuhan gizi dengan sayuran dan buah-buahan.
Atur pola makan agar sesuai dengan porsi yang kita butuhkan dan sebaiknya biasakan makan teratur dan tepat waktu.
Kurangi konsumsi gula berlebih dan makanan yang mengandung gula atau tepung seperti roti,kue,dessert,ice cream dll karena hal tersebut tidak baik bagi kesehatan Anda
Sebaliknya, Anda harus mengonsumsi gandum utuh, protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan kacang-kacangan. Sebaiknya ganti susu Anda dengan susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Konsumsi Air Putih
Hal mudah yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan rutin minum air putih minimal 8 gelas sehari atau sesuai kebutuhan.
Air putih terbukti dapat memenuhi dan mengembalikan cairan tubuh kita yang hilang selama beraktivitas seharian penuh.
Air putih mampu membawa oksigen ke sel dalam tubuh sehingga sistem organ menjadi lancar
Selain itu juga bisa membantu proses pembersihan racun berbahaya yang ada dalam tubuh.
Jadi jika cairan dalam tubuh kita tercukupi maka system imunitas tubuh kita juga akan terjaga dengan baik dan tidak mudah terserang penyakit.
Hindari Stress
Salah satu hal yang dapat menurunkan daya tahan tubuh kita adalah stress untuk itu sebaiknya jika anda sudah merasa lelah lakukan hal yang membuat anda refres kembali.
Misalnya liburan bersama keluarga atau teman,nonton,makan bersama,melakukan hobby yang anda sukai atau hal yang mebuat anda bahagia dan senang.
Untuk itu hindari stress agar daya tubuh anda tidak menurun dan menyebabkan anda mudah lelah,tidak bisa tidur dan sakit.
Gaya Hidup Bersih
Dimasa pandemic seperti saat ini kebersihan juga sangat kita butuhkan agar lingkungan sekitar terjaga dengan sehat dan rapi.
Menjaga kebersihan lingkungan sekitar membantu Anda memperoleh kenyamanan dan kesegaran yang juga membantu menjaga kesehatan.
Karena lingkungan yang bersih dan sehat pastinya menciptakan suasana yang damai dan membuat jiwa dan pikiran Anda sehat.
Lingkungan yang sehat dan bersih juga mencegah bakteri,kuman bersarang yang membuat Anda rentan tertular penyakit.
Seperti istilah yang mengatakan : Kebersihan pangkal kesehatan” sehingga tak dapat dipungkiri jika kebersihann selalu berkaitan dengan kesehatan yang ingin Anda miliki.
Hindari Kebiasaan Buruk
Kadang tanpa kita sadari salah satu hal memicu Anda mudah tertular penyakit adalah kebiasaan buruk yang sampai saat ini masih dilakukan.
Apa saja kebiasaan buruk yang dapat menimbulkan Anda rentan tertular penyakit karena kondisi tubuh yang kurang fit akibat hal tersebut.
Contoh kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan tubuh adalah : merokok minuman yang mengandung alcohol konsumsi junk food berlebih minuman bersoda terlalu sering begadang sampai pagi.
Semua kebiasaan buruk tersebut harus Anda hentikan mulai sekarang jika ingin sehat dan terhindar dari berbagai penyakit apalagi di masa pandemic seperti saat ini.
Penyakit apa saja yang terjadi akibat kebiasaan buruk tersebut diatas, anatara lain; jantung,stroke,kolesterol dan kanker.
Nah, jika masih ingin sehat ayo stop kebiasaan buruk mulai sekarang ya !!
Periksa Kesehatan Secara Rutin
Banyak orang ke dokter hanya saat mereka sakit saja tidak banyak yang sadar untuk memeriksa kesehatan secara rutin walau di saat sehat.
Padalah mencegah lebih baik daripada mengobati bukan ? Jika Anda setuju dengan kalimat tersebut maka mulai sekarang lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar mengetahui kondisi tubuh secara berkala.
Hal tersebut dapat menghindari hal yang tidak Anda inginkan mendadak terjadi pada diri kita maupun keluarga.
Apalagi jika usia Anda sudah diatas 40 tahun melakukan pemeriksaan secara rutin menjadi kebutuhan yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan.
Pemeriksaan rutin dilakukan untuk mengetahui kesehatan jantung paru paru otak,lambung dll
yang bertujuan mengecek kondisi tubuh kita sejak dini agar jika terjadi sesuatu bisa dicegah dan segera diobati.
Tips Menjaga Kesehatan dan Gaya Hidup di Masa Pandemi Covid-19
Nah, itulah Tips menjaga kesehatan dan gaya hidup di masa pandemic covid-19 yang bisa admin sampakan.
Menjaga kesehatan dan mempertahankan gaya hidup sehat bisa dimulai dari hal-hal kecil. Mungkin, kita meremehkannya, tetapi mereka memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh kita.
Mempertahankan gaya hidup sehat berarti kita harus menjaga makanan kita, cara hidup kita, dan cara berpikir kita.
Masing-masing dari mereka memiliki hubungan yang kuat dan memiliki kontribusi yang sama untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Dimasa Pademi Covid-19 ini jangan lupa tetap patuhi protokol kesehatan sesuai anjuran Pemerintah dengan menjalankan 5M yaitu : Memakai masker, Mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir, Menjaga jarak, Menjauhi kerumunan, serta Membatasi mobilitas dan interaksi.
Terima kasih atas kunjungan Anda dilaman ini.
Silahkan bagikan informasi ini kepada saudara,sahabat dan teman Anda yang mungkin membutuhkannya.
Jika memiliki pengalaman dan pertanyaan silahkan tulis dikolom komentar dengan bahasa yang sopan.
Salam Sehat.
Info lainnya :